发展腿部力量有用吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 19:40:03

我只有1.68米(男高2 专项:200),脚很短,步伐也很小,成绩提高得很慢,发展腿部力量能弥补脚短的缺点吗?跳绳行吗?

跳绳不能起太大的作用了。
可以通过小步跑练步频，后蹬跑、跨步跳练步幅，拿哑铃练摆臂。
同时注意腰腹肌力量的练习，如果腰腹肌力量不好的话，在150米左右跑步动作就会变形，严重影响速度。
还要注意腿部柔韧性发展，这可是和你的步幅直接挂钩的。

短跑主要主要依靠爆发力和频率，如果要想增加爆发和频率的话就要做大量腿部力量练习最好是负重练习相信通过你的努力一定会成功的