怎样减臀部和腹部的赘肉呢?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/22 09:11:03
在薄荷的论坛里看到几个好方法,推荐给你~~~论坛有附图的哦,对照着做可以简单一点。
《大臀美女的简易瘦臀法[塑臀]》
1、在刷牙漱口时
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
2、在沐浴松弛时
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
俯伏式
a、手脚伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
《“小腹婆”4大成因及解决办法[收腹]》
导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点:
一、 坐式生活 :不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。
解决办法: 注意缩小腹:走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,能达到瘦身的功效。
二、 生活压力 :面对工