每天早上喝一杯早餐奶和吃一个鸡蛋好吗？

早餐奶没有太多的营养,但是比一般的包装的牛奶要好.
要营养的话不要买立乐包装的牛奶,买小包装的牛奶,或屋顶装的牛奶,就是巴氏杀菌奶.
新鲜乳汁不仅含有丰富的营养，还含有世上千万种食物所没有的生物活性物质，以增强幼小动物的免疫力，保护他们健康成长。新鲜原奶中含有各种生物活性物质，包括细胞因子、具有活性的基因、激素、免疫球蛋白等，对人体有很好的保健功能。

还有，吃的东西不能太单一了，会营养不良的，你也可以做一些地瓜粥，黑米粥什么的，再少一些清爽的小菜或吃水果

中国人的消化系统不太容易消化牛奶，所以比较适合喝酸奶，鸡蛋面包蛮好的。

我觉得还行吧，但吃多了也很难受的，我觉得如果在此基础上加些比较清爽感的食物可能会对精神好些，早餐很重要，所以要更加地注意，因为它贵在于精～鸡蛋嘛，又不能吃多了～也不足以让人得到足够的能量，早餐最缺少的就是一种清爽感了～

不好，蛋白质太高了，会为你的消化系统曾加很多负担，建议，喝一杯牛奶，吃一个水果，再吃一些淀粉类的食品比如面包蛋糕之类的。

早上起床，身体最需要的是热量，主食（含淀粉）会比较容易转换成热量，让身体把蛋白质转换成热量还是挺累的，所以我觉得加点主食好一些

营养搭配不够均衡，最好再加点面包、蔬菜。