怎样才能科学的健康的快速的减肥?

我觉得，我们学校就做的不错，天天跑2700米，这样锻炼真的很减肥。你可以适度的跑跑步，练练健美操，再慢慢的减少吃主食的量。但是，蔬菜一定不能少吃，水果也一样。平时少吃零食，尽量不吃。高热量的食物也要少吃，但不是不吃。反正我坚持了了一学期，六公斤肉没了。

坚持运动，控制饮食，尤其是高油高糖食物。还可以点穴减肥。减肥的穴位可上网搜。

其实 任何方法都一个道理 让摄入的热量 小于消耗的热量

但是 药物绝对不行！！ 会伤害健康

有个方法很好用，我用了一个月减了20斤
首先不吃米饭，其实也不过是少摄取点淀粉质而已，
吃饭的时候放一碗水，吃什么都先过过水再吃，这样油少了。调味料也少了对皮肤好。
晚饭最好吃水果。
如果怕影响皮肤那就吃点黑芝麻粉，调节作用

减肥最终的方法都是控制你的热量摄取与消耗量.我是一名营养师,专门从事减肥方面,如果你有疑问,可以找我

利用绿色食品.水果之类的.