我想在家自己学习散打怎么练习

多做有氧运动，跆博操、跳舞都可以增加身体的协调，还有一些不为人重视的小关节力量也要锻炼，这些对灵活性都有好处。
尽全力打沙袋4分钟证明你体力很好，楼主有看见散打或者拳击比赛一直出拳不停的不？都是打几下跳一跳这样的，换个比方，你跑步能冲刺4分钟不？总要有个缓冲的
另外，其实我也挺喜欢你

1、没有基础，要自学一门格斗是很难的，散打，没基础自学动作肯定不标准，散打必须有实战，所以自学会了动作也没有实用性，当然开始几个月是不会有实战打的，所以你最好去武馆学下基本动作，之后在回家自己练，散打的动作不多，学会很快，
2、造合自学的博击应该没有，除非你天天出去打架，哪就可以自学成才了，在好武术没有实战来练是没有用的，都是花架子，
3、教程在网上有很多，视频，图片文字都有，你直接百度搜下要的教程就有了，散打你好好练3年就可以出去打比赛，
你要实用性的格斗，建议你去学散打，你光要健身的话，去找个教材就可以自学了

看教学片,多练肌肉和韧带,在家打打沙袋什么的,还有多练敏捷!!

看一下教学片，学习别人的散打。

力量，柔韧等，看教学片！