9个星期练腹肌.迎中考.还有二头肌胸肌.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 22:07:14
11个星期后就是中考了.我报了仰卧起坐..顺便把腹肌练出来.方法不要太复杂.就告诉我做几组几次.就行了.还有.俯卧撑.练胸肌会阻碍发育吗.我16岁.身体很瘦像柴.不是没营养.是吃了不吸收.能练吗.能的话说下怎么才能吸收营养.肥点在练强壮.记住说下会不会阻碍发育..俯卧撑要做几组几次胸肌呢.还有增高.弹跳力.不要深蹲阻碍发育.都说说.我现在1.68米都说下把..好像有点贪心50分问那么多问题好心人说下吧..我的中考重要啊..我也要壮点沟女啊.谢谢！！！！！！
谢谢了~~

每天做仰卧起坐，具体多少个视你的情况而定，头今天不要做的太多，以免拉伤肌肉。随着耐力的增强逐步加量，11个星期很简单就搞定了。我一个月就能练出6块的腹肌，如果你也不胖的话，就小意思了！
俯卧撑同上。
不会阻碍发育的，只会有助于身体，放心练吧！