长时间失眠怎么办？

你好，很高兴为你解答。失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
可以试试失眠的偏方：党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。 [适应证] 失眠心脾两虚证。
我的空间里也有很多治疗失眠的方法，你也可以来看看，希望会对你有帮助。

长时间失眠怎么办
失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。
失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。
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对于失眠留下的并发症有很多：
1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，
严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。
2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。
3.对人的身体健康又严重影响。
针对失眠问题，要做到一下几点：
① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④ 麦特咛等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

21岁，正是好睡觉的时候，本不该失眠啊。你一定要找找缘由，要不对身体伤害很大的。纲上有则热心朋友的日志推见你看看《傅独波的2920个个难眠夜 》，笔者的病 情好了，他的经历或许对你有邦助吧。还有这款叫做“茶树菇核桃小炒肉”的食方你用用看：

原材料：
200g猪肉，250g茶树菇，50g核桃，1根青椒，2根小米椒，1瓣蒜，3片姜，适量生抽、蚝油、盐、生粉、豆豉香辣酱、芝麻油、油。
做法