UC知道如何瘦臀部和大腿赘肉
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 21:19:55
长肉容易减肉难。我从原先的138一年长到了175斤。最近为了瘦身，天天做仰卧起坐，肚子明显小了，我感觉最主要的是我晚上吃的少了，其次是做仰卧起坐起了用。坚持了三个月现在减到161斤了。但是大腿和臀部的赘肉一点都没有减少，请问高人如何用科学方法尽快瘦下来？
瘦腿运动
坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
瘦臀运动
1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
长肉容易减肉难。对.要多运动!
大腿特别粗 我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!
节食 运动，餐前多喝水，增加饱腹感，呼拉圈。
最简单的，倒退跑