大家看看我嘚食谱..

首先你并不胖。如果想减肥也不是这个减法，首先要保证蛋白质的摄入，肉、蛋不能少，菜要生吃，多喝水，粮食少吃，你应该减肥肉，增肌肉。给你个食谱：早上：一个鸡蛋，一杯蛋白粉；课间一杯脱脂酸奶；中午：吃一些能生吃的蔬菜约300克；肉100克；下午：下午茶时间：脱脂酸奶一杯；晚饭：蛋白粉一杯；苹果一个；睡前：脱脂牛奶一杯。早睡早起，适当锻炼。会见效的。会是一个健康、聪明的好学生的。注意：一天要保证3000cc的白开水；蛋白粉：就是蛋白质粉25克加脱脂牛奶一代搅合均匀，要是不爱吃，可以加入打碎的草莓，很好吃的；肉：最好用酱牛肉，酱肘子一类；蔬菜：西红柿、白菜、生菜、黄瓜可以生吃的都行。水一定要喝足。祝你健康！

“睡前一个苹果”最好省了，晚饭后7点吧就不要再吃任何东西，水也尽量不喝 ，防止第二天浮肿。减肥期间多喝绿茶，帮助减脂 我坚持两个月瘦了近10斤
早上可以吃多一些，因为早上肠蠕动较快，很容易10点11点有饿感，那么难免造成中午超量
下午3.4点吃一个盼盼法式香奶小面包，改成坚果类吧，除花生，杏仁腰果都行，补充摄取不到的营养

你的体重不胖啦！！如果想快速瘦身，那晚上别吃，一星期准见效

法式香奶小面包最好改成全麦面包
苹果最好早上吃或者10点或者14：30分左右吃
晚餐可以加一片全买面包，也可以不吃或少吃

吃那么少，饿死了！！