慢跑还是快跑瘦小腿？

慢跑。
需要长时间坚持。

抚摩

将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

扭动揉搓

双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
拍打

五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。

当然是慢跑了，不光瘦小腿，还收小腹呢，不过效果慢了点我都跑了一个月才见效的

慢跑。

上楼锑,上去一级再退下来,每晚做200个