运动之后腰和腿很痛

检查一下腰 腰不好 就会带着腿有问题 最好到运动损伤科去看 这样比较准

温馨提示：回复只是给您提供参考意见，不能代替临床诊断。最后确诊还请到相关医院就诊！

建议你暂时以适度的锻炼，减少过于激烈的运动，先养养你的膝关节，缓些天，再做运动吧！

多吃含钙、蛋白质、补充体内的微量元素，多吃蔬菜水果、多喝水、睡前泡脚，喝杯热牛奶，按摩小腿肌肉，睡觉时，用柔软的物品，把小腿垫高，以缓解小腿肌肉酸痛症状。

除了是运动前，没有做好热身与运动量过大外，还要考虑你是否有风湿，膝关节炎的问题，建议到医院做检查为好！

踢球、打球前，最好伸伸胳膊腿等热身运动，不然很容易拉伤、崴脚等，您需要做些柔韧性训练，把关节活动开，你的腰椎关节有点伤着了，养养了。肌肉酸痛是因为肌肉的无氧运动会代谢出乳酸，之后会长肌肉的，很正常。

你的情况应该是在运动之前热身不充分导致。

按理说经常运动的人不会出现偶尔运动导致的肌肉酸痛的，
有可能你运动量太大吧?
建议你去医院检查一下。