练习肱三肱二头肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 21:42:33
1，交替推举；2，两手推举；3，俯卧撑；4，哑铃双臂弯举。
这样刺激肱三头肌和肱二头肌可以吗？

我不太明白你说的两手推举是什么？是指哑铃推举吗？那是练肩的，俯卧撑是练胸肌的，尽管这两个动作辅助肌是三头肌但主要不是练3头的！
肱三头肌：仰姿反屈伸 俯立臂屈伸 哑铃颈后臂屈伸 颈后单臂屈伸 曲杠仰卧臂屈伸 站姿正握下拉
肱二头肌：站姿杠铃弯举 坐姿单臂弯举 哑铃交替弯举

只有弯举动作才能锻炼二头肌，锻炼三头肌动作都是臂屈伸的动作！

可以

跑步什么都解决了

练肱三头肌的话最好是做俯卧撑
练肱二就就举哑铃和练引体向上
我试过，你可以试一试练的时候摸着手臂的肌肉，例如你做俯卧撑的时候你用手摸摸看肱三被绷的紧，然而肱二就软软的····
（以上是本人的经历，没有一点是复制的）