搬手腕要炼哪块肌肉？

3点: 一.手腕,搬手腕时能扭别人的手腕,那你就赢了一大半.
二.肱二头肌.这个运动力量来源于此.
三.要有爆发力和反应力,你要保证比对手先用劲并且在那一瞬间爆发出所有的力量,不要等别人爆发出来再和他相持,如果你按我的方法做,你可以战胜比你力气大的人.

主要靠的是肱二头肌

肱二头肌 ，去买个哑铃，

一楼说的不全
要练手腕，小臂，和腰

掰手腕主要依靠前臂肌肉和肱二头肌配合用力，可以多练练哑铃或者杠铃的弯举和卷腕

主要是腕力与前臂力量,还有些技巧问题!