关于晨跑减肥的两个问题

1、晨跑 然后每顿饭吃七分饱 晚上吃五分饱 这样的话效果好不好
2、我知道减肥是做有氧运动比较好 但是我家这边早上的天气比较冷呢 早上跑了一会也不出汗 是不是一定要跑到出汗才有效果？ 还是只要跑就可以呢？消耗能量就可以呢？

1、晨跑 然后每顿饭吃七分饱 晚上吃五分饱 这样的话效果好不好
好
但是每天早晨在刚刚出来太阳的时候跑步时最好的，太早的话 没有绿叶的光合作用 反而会增加心肺的负担
2、不是一定要出汗才有效果，适量就可以了 每天晚上的散步可以消耗能量 而且比早上的晨跑更有益处 对身体更健康

不一定非要早晨， 下午也可以。

减肥不能着急要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜