锻炼力气

做个沙袋练拳呗,或者背着老裟长跑:还可以练练少林棍法:既有趣又实用,我就是这么钣炼的

跑步

1 干家务活
2 搬重东西

跑步练腿部力量，俯卧撑练上肢力量，仰卧起坐练腰部和腹部力量

基本动作就是俯卧撑和仰卧起坐，但是重要的是动作要慢 频率要慢，而且要分组做，一次不要太累，根据自己情况中间休息五分钟再做一组

可以做俯卧撑,去郊外跑步.不行的话可以跟别人打架.