哪位资深教练能帮忙制定一个减肥健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 14:04:51
本人 176CM 体重140KG 严重超重 现在办了一张健身房年卡 求一套减肥健身计划 大家多多指教 望早日能摆脱肥肉~

140KG？？我晕了~~~你就跑步结合动感单车吧，有条件的加上游泳吧，减肥最游泳的3项运动。。。最好的就是单车了，每次至少骑30分以上。

多做一些有氧运动如：跳绳、跑步之类的（特别是跳绳）