如何锻炼腰腹肌力量

http://you.video.sina.com.cn/b/6117438-1425445542.html
我这有个视频 很适合你
仰卧起坐对腹肌锻炼是不充分的

仰卧起坐最好

仰卧起坐

最好分组做,自己给自己制定计划
一天几次,一天几组,一周几天
这样才有效率

而且重在坚持

比如:一周4天 一天3次 一次3组 一组30个

如上:每周都要变,按适量慢慢增加,每周增加,每次增加时只增加 组 和 个数

最好组与组休息不要超过2分钟
做的时候身体起来的时候可以身体向左和向右,这样锻炼左腹肌和右腹肌

上面是最基础的

腹肌力量:可以定点跳 猩猩条等

貌似只有仰卧起坐！