生物钟调乱了，我该怎样改善呢？

你这可能是青春期综合症，我有一个笨办法，晚上想睡着，睡好，建议睡之前先跑步半个小时，使自己出汗为止。

你好 我和你差不多的情况
我现在也苦恼着~
同样也在这里寻求着答案
有人告诉我一种药物配方
还有人说的注意睡眠的要有规律
所以现在我都给自己制作了一个时间表
按时睡觉 按时起床
一切的靠坚持啊~~~~
一定要坚持、
我坚持了一些时间了
其实还是有一点效果
也许是我们这样的时间长达两三年吧
所以不是那么容易就能好的

还有 也可以去医院《精神卫生中心》去看看医生，拿点药
借助药物的治疗
我准备下星期去看看
不要担心去精神卫生中心哦
不要想那地方是精神病去的哦
呵呵
其实现在很多人都自觉意识到了自己的睡眠 以及心理健康
精神卫生中心真是等着我们去的吧
呵呵
不要误解那些医院哦
很高兴认识你
希望我们两都能很快好起来吧~~~~~~~~
我走了哦~
呵呵
~拜拜

降低脑电波。睡觉前读一些诗词，平淡的故事或听听英语等。睡时不要多想，脑中稳定浮现一些黑白色调的图像。一段时间白天尽量不要睡觉。需要时间慢慢适应。我是这么做的。