我睡眠质量不好，梦特别多！谁有好的方法能帮我解决一下。

思想太活跃，总是不能集中注意力，老是有乱七八糟的想法，我以前也和你一样的情况，现在年龄大了，还好一点了，教你一个方法：睡前不要做激烈的活动，躺下后，深呼吸一下，然后放轻全身肌肉，将注意力集中到自己的呼吸上来，随着呼吸的起伏感觉全身肌肉的放轻，脑子要是开小差的话，就想一点让自己现实中无法做到的一些梦想（不要带有刺激性的），慢慢的来，最后送你一句话：心宽体胖睡得香，为什么这么说，你不防睡时想想里边的联系。

我认为睡眠的质量和你的精神压力以及饮食有关 比如你是不是在晚餐的时候吃的很多 再比如晚餐吃了比较难消化的东西 是不是工作或生活上有烦心的事情等等 建议你在睡觉之前喝杯牛奶 然后在白天多吃些水果 在睡觉钱吃个苹果也行啊 同时在躺下之后久不要想那些工作或生活上的事情 怀着一颗轻松的心情入睡 这样就会很快进入梦乡的

准备睡觉前1`2小时不要做做让神经很紧绷的事情，要看点书或听听轻音乐等等，再吃个苹果，一般这样的话可以比较快速睡着，还可以在床头放两个熟苹果，因为熟苹果含有催熟剂，可以让你快速睡着而且还可以提高睡眠质量。当然方法是因人而异，希望对你有帮助！：）