我便秘了，怎么办啊，帮帮我

呵呵。别担心了。 不过牛蒡、百合都没有通便的效果，别乱吃。网上有非常多的又非常专业系统的通便之法，你可以参照一下，但不一定实用。我告诉你一个我自己多年来总结出的办法：饮食方面不要太注重卫生，我这里的卫生不是指干不干净，是让你平时吃东西时尽量做到“杂”，就是说食物种类要多，吃吃这个再吃吃那个（水果多多），切忌单一！（不要怕吃坏肚子啊，因为就算拉肚子，也比便秘对身体伤害小的多）。 另外我想，你们同居后你自己的生活习惯多少有点异于从前，再加上你们由于亲热而过于恋床，以及由于性兴奋而轻度抑制了你的便意，这些都应该是导致你现在便秘的根本原因，所以注意调节一下就OK了。

生活习惯和作息时间的改变容易引起内分泌失调
多吃含纤维素的食物，水果，蔬菜
像你这个情况现在可以去买开塞露，药店都有买的

便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，但却给生活带来了不少烦恼。
中医认为，导致便秘的原因很多，归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。有的人因患慢性便秘长期依靠药物通便，给身心带来极大伤害。你不妨巧用双手，坚持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。
1.推揉腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次（图1），直至腰骶部发热。
2.按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次（图2）。
3.揉按足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次（图3）。
4.按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次（图4）。
5.掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次（图5）。
6.推腹外侧
同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次（图6）。
7.团摩脐四周
同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，