减肥需要控制总热量摄入还是控制脂肪摄入

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 03:38:38
我知道要控制总热量的摄入才能达到减肥效果。
但是我想问如果我脂肪摄入量多了些，但总摄入量不高。影响减肥么。
什么蛋白质，维生素，矿物质什么的摄入都不缺，
就是总热量里脂肪站的比例大一些。会影响减肥么？？？？

需要控制总热量摄入，因为糖类蛋白质等也可以转化为脂肪的！
人体每天大概需要消耗2000-2400千卡热量
每餐的进食大约800千卡
人体保证健康每天最低摄入1200千卡

脂肪摄入量高一些的时候，一般总的热量就会多了，而且人的健康需要足够的营养，我们日常吃的食物里保证营养的时候热量就会超过需求，所以多余的需要运动消耗掉，现代人运动少了，就是造成肥胖的原因。

何况你吃的食物里脂肪占的比例大，如果总热量不高的话，其他的营养是肯定不能满足身体需求的。

需要控制总热量摄入，因为糖类蛋白质等也可以转化为脂肪的！
人体每天大概需要消耗2000-2400千卡热量
每餐的进食大约800千卡
人体保证健康每天最低摄入1200千卡

脂肪摄入量高一些的时候，一般总的热量就会多了，而且人的健康需要足够的营养，我们日常吃的食物里保证营养的时候热量就会超过需求，所以多余的需要运动消耗掉，现代人运动少了，就是造成肥胖的原因。

何况你吃的食物里脂肪占的比例大，如果总热量不高的话，其他的营养是肯定不能满足身体需求的。
适当的摄入脂肪是必须的！不要因为减肥而伤了身体！

三餐正常饮食，不要太刻意去在意自己的体重（特别是每天去称体重之类），其他时间尽量不要多饮食，特别是晚上睡觉的时候。
适当的摄入脂肪是必须的！
不要因为减肥而伤了身体！
祝你好运！

都要控制呀。总热量是你一天摄入热量的总和，但是其组成很重要。提高蛋白质，膳食纤维等的比例有助于减肥。还要配合运动。

　　减肥需要控制总热量摄入与控制脂肪摄入并不矛盾！确切地应该说是控制总的热量，多余的蛋白质与糖在机体内都会转变成脂肪的。脂肪的热量最高，是蛋白质与糖的两倍！因此首控的是脂肪。