晚上睡得晚，白天上班老打瞌睡。有什么办法吗？

晚上睡得晚，白天上班老打瞌睡，办法如下：

　　一、早睡觉

　　最好在晚上11点前睡觉，保持足够的休息时间，这样白天才有精力做事情。晚上若是很晚睡觉，或是睡不好，白天则容易打瞌睡的。

　　二、加强免疫力

　　平时有空多锻炼，早上最好安排一个计划，起来跑步，早上多吃一些有营养的食物，补充足够的能量。这样白天有能量，有精力来工作，或是营养，体力跟不上。也是白天容易打瞌睡的。

　　我以前和你差不多晚上不困两三点才能睡着，白天起来一点精神都没有有时眼皮都睁不开。可是一到晚上就精神，第二天就迷糊。其实这是人体的生物钟颠倒了，时间长了就成习惯了。为了该这个毛病可费不少劲呢？
　　一开始是早上起来喝咖啡，白天要工作先想办法解决白天的问题，喝了几天感觉还好白天不是太困了，但是晚上也不困；接下来就是解决睡眠问题了，先是晚上吃完饭休息一会就下去慢走一锻炼身体、二走累了想睡觉（军训时有一次午休睡不着合室友聊天被教官发现给揪出去跑五公里当然没跑下来，回到宿舍累得躺到床上一会就睡着了下午的练习都误了又被教官训）。几天下来感觉好点，后来又加了酸奶晚上睡觉前喝的，过了没几天具体多长时间不清楚了很快。现在我是晚上十点多就困得睁不开眼了，早上定的闹钟是6：20的可我每次都醒得早，醒了在眯一会起床感觉特别舒服。白天一天都很精神，没有困意。我刚决很好，你可以试一下。注意一下自己一定要有目标第二天要做的事很重要（下意识的要想一下）。
　　还有一种方法不是太好我也试过就是晚上睡不着了干脆就不睡了，很困怎么办一定不能睡玩游戏、看电影等。就是不能睡。等到天亮了喝两杯咖啡提提神，开始工作如果工作枯燥的话你肯定会睡着。我还好坚持了下来就是感到眼睛看不清楚东西，全身没有力气。下班回家翻都不想吃只想睡觉，这次睡的真香，特别踏实第二天感觉都没睡醒，精神恢复不是很好。也不能彻底改善不建议以毒攻毒。还是上面得比较好，即使已两次熬夜也没事。

运动，疲劳，犯困，睡觉 补点钙吧 呵呵 有一个办法 就是在中午睡上半小时 亚健康。调整好作息时间。生活要有规律，慢慢会好的。和季节也有关系，但是晚上不要睡得太久了，否则也会白天没精神。

喝点茶叶和咖啡 就好了

睡前吃点儿镇静剂。