请一位专业人士为我制定一个减肥计划，30天的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 03:22:12
我 男性 身高173厘米 体重71Kg 因为要集训，所以想让自己赶快瘦下来，要是可以搭配一点药物也可以，麻烦大家了

给你个一天食谱:

谷物类300g(大米,小米,黄面)
蔬菜类400g
鸡蛋一个50g
肉类或鱼类100g(多吃鱼肉,少吃畜肉)
大豆类(豆腐)50g
水果200g(两个苹果)
牛奶一包250g
喝水1200ml(一般3-4杯,运动出汗的话可适量增加)
良好的作息
不要吃油炸食品,不吃零食,不吃甜食,每天跑步运动30分钟

你具体没说要瘦多少,所以我给你的是常规的食谱,按上面的你30天应该能减10斤

找接受男客的美容美体定向局部减肥 或者苦瓜减肥药,但是有很多种只有一种效果不错,买的时候要当心,