高分瘦·上臂！！！！!!!!!!!!!!!!!

拜拜肉？？应该是吧。

1，如果你是学生然后宿舍有上下铺的最好啦。下面放个电脑（用来解闷的），然后你就手抓住上铺的床栏杆，脚缩起来，荡两下，然后放松（手还是举着），平静一下在吊起来。这招蛮有用的，嘿嘿。我在学校一直玩，后来发现我的拜拜肉米有了，上臂的上下几乎一样了，哈哈~但是体重还是不轻。。。

2，还有一种是类似于伸懒腰的，手臂伸直，往头顶上，双手合十，手臂不能弯曲，最好手掌之间夹张纸，数十下放松一下，量力而行~腰要挺直哈，然后手臂拉伸的时候要调整到你感觉在拉伸拜拜肉那边~这招比较难掌握，我老感觉在结实我的三角肌，所以不咋滴喜欢用，我比较喜欢3~

3，最后一种，左手弯曲，右手抓住左手手肘，然后把左手往脑后慢慢的拉过去，数十下，放松，换边再做，这样多做几组，量力而行~腰要挺直哈，然后手臂拉伸的时候要调整到你感觉在拉伸拜拜肉那边~这招最好的地方就是：看电视的时候可以慢慢玩~

最简单瘦手臂的方法（本人用过真的很有效）：

左臂抬起来 用右手来按摩左上臂耷拉下来的那一条肉肉 ：（顺着淋巴的方向）从肘关节那里握住肉肉稍用力一直划到腋下那边 结束 每边各做100次连着5天下来绝对会见效的

PS：次数做得越多见效就越快

再PS：其实胖不是因为脂肪而是因为废水废物太多 这个方法是除上手臂水肿的 如果你上手臂的肉肉捏起来软软的 那么只要坚持做这个淋巴按摩上手臂一定会明显瘦下来的

上手臂如果不够瘦肩膀也会看起来不够窄不够骨感 深深的同情有这方面困扰的姐妹们
希望这个方法可以帮到lz 祝您早日成功！！ 快速将手臂瘦下来！！！

我在坚持的一个方法比较有效，是高中时候从《少女》杂志上看来的，一直记得很清楚。
标题是《小小毛巾练体形》：方法很简单，就是准备一条毛巾，在身后用双手抓住毛巾的两头，然后以4个八拍左右来回的拉动，注意手臂用力但是一开始不要太用劲，每次做两个八拍，早晚各做一次（不知道你明白没有）。
这个方法见效很快，4个星期就可以明显解决“虎背熊腰”的问题，当然也可以瘦手臂的。

另外：还有一个办法，就是一只手抓住另一上臂的赘肉，由外朝内