不知道我这样减肥健康吗？有效果吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 20:28:36
我每天早上喝一杯麦片吃一片全麦面前 上午的时候喝袋酸奶或者吃个苹果 中午正常饮食 吃点米饭 我都保持在八成饱就不再吃了 下午4点半左右吃一个梨或苹果 5点半去健身房 先在跑步机上快走30—40分钟 然后跟着教练跳健美操 大概跳一个小时到一个半小时 不知道我这样吃饭科学吗？会不会导致营养不良？而且我感觉我瘦了些 但是效果不明显 好像一个星期能瘦2—3斤吧 希望大家帮帮忙 我不想损害身体 但又想快速的减肥
全麦面包 打错了 我不吃减肥药 推荐减肥药的就算了吧

很好啊,不过不能吃太久,
建议LZ早上可以吃2个水煮蛋加豆奶,2个水煮蛋足够一天所需的能量了,豆奶里含有很多水分,酸奶如果不在发育期可以不吃,这东西很容易胖,中午正常饮食很好,最好菜里不要放糖,油也少点,晚上如果觉得饿,可以多吃点黄瓜,胡萝卜,米饭是不能吃了,如果LZ一直有去健身房的习惯那很好,如果不是,建议LZ可以不用那么辛苦,很多地方都可以运动,比如把坐电梯改爬楼梯,去不远的地方可以走路,我减肥时就把骑车去学校的方法改成走路了(因为家离学校不远)效果不错,面食东西也最好不要吃,
这个菜单很多人吃,LZ可以考虑
我大概一个月减了20斤,LZ要保持身材以后还是要注意平时的饮食,不然很快反弹,我就是,白减了郁闷,,,,

食谱一般不能吃太久,如果减到瘦不下去时,可以恢复正常饮食,不过还是那句话,要控制!晚上可以喝粥,某人减下去后,狂吃,又恢复,又减,,,,,,管不住嘴痛苦,,,,,,,,

我感觉这样还是可以的
我就是这样来减肥的

有

个人生理结构不一样，不能照搬别人的减肥食谱啊。
控制食量+运动是最好的
你的跑步和跳操，只是能增强你的心肺功能，要减去多余脂肪，还是要做适合你的哦机械运动。
冰激淋、巧克力是必须戒掉的
这是我的健身教练告诉我的。

推荐你每天吃个鸡蛋，减肥最怕就是营养不良，鸡蛋是减肥是很好的选择哦，早上吃的时候比较好

教你个养生之道，，一日三餐，早上6：30左右起床，喝一大杯水，再去洗手间大便，出门运动半小时左右，（不要总是跑步），然后吃早餐，早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，饭后吃点水果，睡前3——4小时内不要吃夜宵，最好晚上11点以前睡觉。。。每天至少喝2500毫升水。。。