怎么保持体重

油炸食品，薯片，可乐那些的，没什么营养，对身体还不好，发胖别吃，还有就是要多锻炼，爬楼梯，跳绳等，还有心态，一定要保持乐观向上。我上网查了一点这方面的东西，概括为“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决进食，也坚决不喝水！

不有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。早晨锻炼不如晚上锻炼。
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食

以上是我从网上别人的回答里摘出的几句重点，你想保持身材，就是他们减肥里不吃的你也别吃，平时多注意点就行，也希望你能坚持，保持身材！

宵夜是减肥的大敌

买个腰带天天束着，常走楼梯。完毕。

要保持每天都正常的吃饭就可以了，再适量的运动，保持体型应该没有问题的，晚上不要吃宵夜了。

适量的运动