仰卧起坐越做越少了

有几点需要注意的：
1 你越做越少 应该不是能力下降 而是人是会疲劳的，因此我想如果你能稍微休息两天，找个时间在来一次应该能够超过23个，这也告诉你另外一个道理，就是在你将要进行体育测试的前两天不要过度兴奋猛练，结果到真正考试的时候没了力气；
2 你做仰卧起坐的时候不是有个准备姿势嘛，这个时候很重要就是对你的姿势进行改进，这样你做的时候会比较简单，就是让你的上身和你的大腿的夹角尽可能大一些，o__/\_ 知道是哪个夹角了吗？自己实验一下
3 你这里好像没有说限制时间？如果不限时间，那么累了就可以躺下来休息一下再做，如果限定时间 那么你就要咬牙坚持了，但是也有技巧就是做的时候利用背部与地面接触时的反冲力，知道吗？你做完一个回复到平躺时快一点，这时背部就会受到地面一个力，借这个力快速返回，这样比较省力，还有就是起来的时候不要做太标准，人家觉得可以就行了
4 仰卧起坐起来的时候 夹在脑后的手臂向内夹，就是夹肘（两肘从两侧向中间靠拢）会有很大帮助，省力
5 最后的时候实在没力气了，就左右摇晃身体，不要直上直下，那样难一些，当然开始的时候没必要用这招

这些可都是绝招，保证冲击40个没问题，当然平时也要多加练习，并将招数都用进去 哈哈 考试 IT`S SO EASY

20天应该可以完成你的目标.但是记住,仰卧起坐的练习不是光靠一组就可以解决问题.建议是每天根据自己实际情况分成三组来练习,尽量让每组都到你的小极限.比如你只能做23个,那第一组就20个,休息一下,第二组做15个,休息一下,第三组争取再做15个,如果做不到,那就做到自己的极限.这样第二天就会感觉到腹部酸胀.如果酸胀很厉害,休息1-2天再做这样的三组循环.依此类推,最好在考试之前做到每天都能做三组或者每隔一天做三组.如此坚持,20天应该可以达到你的目标.

我是一名健身教练 我来回答你的问题：
道理很简答 仰卧起坐主要是练习腹部肌肉的动作 你的腹部肌肉由于前一天已经得到了充分的锻炼目前属于绝对疲劳状态 所以目前经不起再次大运动量的练习了 最应该得到的是充分的休息 待恢复后才能够越做越多

您好 我也是初三的学生
仰卧起坐每天晚上做一次是没用的 你先用全力做 休息3分钟 再