大家来看看我的减肥餐能减肥吗？

这么高的热量和这么多的食物，是不可能减肥的。首先牛奶那么高的蛋白质和脂肪含量放到睡前喝就是在养肉。这么多的食物，如果要减肥又不运动，把晚餐去掉吧，才能保证你的消耗大于你的吸收的热量。

苹果牛奶法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

我的减肥套餐是豆浆和水果
因为豆浆营养好，热量又低，再配上减肥水果，效果最好
我的方法是：早餐一杯豆浆，一个苹果，三个小笼包。
午餐一杯豆浆，两根香蕉，两片全麦面包。
晚餐一杯豆浆，一个西红柿
还有记得多喝水，配合有氧运动，每天十五分钟，我一个星期瘦了2KG
加油！

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