我想练肌肉，变的强壮，可是身上没多少肉，而且体质很差！

不知你多大，我19的时候，也骨瘦如柴四肢无力，后来每天早晨或者睡觉前做俯卧撑，一根棍子放两柜子之间做引体向上，有时是搭门上，举椅子练举重，手握板凳或水瓶做平举。一开始一个都做不了，后来终于做出了第一个，慢慢就越来越多了，后来发现打沙袋是效率是最高的，你把吊扇或吊灯拆了吊棉被就行，如果你有钱有器材就不用我这么邋遢了。现在一身肉那个爽啊，而且是李小龙型的。一天不打沙袋，就想锤人啊！