怎么简单有效的锻炼PC肌？？！！

为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉，也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是锻炼这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。

还有，太多的高cao 容易猝死

打开百度，输入：百科 PC肌肉；里面有详细的很简单的锻炼方法，不错的；还有高级的方法，易懂，容易做；