打篮球弹跳都没涨，郁闷。怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 04:17:04
高二学生 最近发现2个月内就算常常打球 弹跳还是没什么变化 摸高高度没变化~ 是不是到极限了啊 ？？ 我 175CM 勉强摸板， 腿还细的， 耐力好 爆发力不大行， 肌肉是蛮发达的~~
高手说说~
以前打球弹跳有涨的 已经打了1年多了~ 只是最近发现涨不上去了~

篮球不是跳高跳远

篮球是很全面的 体能 技术 身体素质 意识 太多了

而通常打篮球的弹跳是通过 别的强化训练得来的 比如深蹲 蛙跳 沙袋等

是强化训练 练出弹跳 来配合打篮球的 。

就好像打篮球1个多月 肌肉并没有增长 一样

如果真的 想通过打球来联系弹跳 那你就要 在打球的时候 不知疲倦的不停的跳呀跳

练弹跳虽好 但是大腿会变粗 而且对膝盖 脚踝 都有伤害（体重小点还好）

量力而行~~~~ ~

neve give up~~!!!!!

到高二，差不多了，如果不做针对性的训练，很难有质的飞跃。我到高中之后也很少涨了

呵呵，慢慢来吧
我现在174，高一，打了两年多篮球，可以摸篮筐了

你啊···
使劲跳不就跳的高了吗？？？

把鞋脱了···
袜子脱了···
看足弓吧···
有用点···
按摩那里吧···
然后勤加锻炼···
小腿也有关系···

每天都带沙袋啊 绑在脚上 体育用品商店好像就有 这样你不用每天做专门的练习 在不知不觉中 就加强了脚上的力量 你可以试试喔！~！~！~！不过刚开始的时候会有些别扭啊~！！~~！加油！~！