中考体育训练计划(福州）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 17:24:36
体育中考没过
要参加补考
从今天到5月22号
只剩46天
我准备考50米（必考）、跳绳、立地跳远
要怎么练?
要很具体训练计划
考试项目不能改
我成绩极烂，成绩如下
50米：10.8秒多
跳绳:104(失常）平常：122
立地跳远：1.38m
快帮我想想办法！ （我要考1级达标校，体育要到B。很急的!答得好加分）

你加我吧
我愿意帮你 543241443
请注明
我的专业就是田径
不过现在不做教育
你必须提供具体的资料 我才好帮助你

..你是男的女??? 什么学校啊?
再想办法。我在线.你问我吧.

再想办法

训练计划：
一、热身：
慢跑两圈(400米）
徒手运动
二、主要训练
1、小步跑四组
2、高抬腿四组
3、后蹬跑四组
4、后踢腿四组（50个一组）
5、深蹲四组（20个一组）
5、深蹲跳四组（20个一组）
7、仰卧起坐四组（30个一组）