每天晚上慢跑20分钟，做下拉伸运动，再做仰卧起坐能减肥吗

我嫂子用过的!很管用!!!她大学时第一次吃瘦了9斤,第二次3斤,结婚前吃瘦了6斤! 只用三天.
大 魔 女 减 肥 餐
第一天：
早餐：1/2西柚，1片全麦吐司，2汤匙的花生酱。
午餐：1/2杯的“鲜得味”罐装金枪鱼罐头（矿泉水浸泡），1片烤吐司。
晚餐：2片肉片“3盎司”（火腿代替），一杯咖啡杯的水煮四季豆（扁豆），一杯西柚，一个小苹果，一杯香草冰淇淋。
第二天：
早餐：一个水煮蛋，一片烤吐司面包，1/2香蕉
午餐：午餐一杯酸奶，2片苏打的咸饼干。
晚餐：2条 热狗肠，半棵绿花椰菜，1/2红葡萄，1/2香蕉。
第三天：
早餐 ：一片咸饼干，一片起司，一个苹果。
午餐：一个水煮蛋，一片烤面包。
晚餐：金枪鱼罐头一个，一杯烫大白菜，10颗红葡萄，1/2根香蕉，一哈密瓜，1/2杯香草冰淇淋。
在这三天你
只能喝的饮料是无糖的茶，及不加糖及奶的黑咖啡。
1、 而所用的调味料只能用盐和胡椒粉其它的通通不行。要不它的魔力就会失效。
2、 每日饮5杯清水,每餐之间及中午,睡前,除次之外不准饮水和进食其他事物。
3、 按照次序,不准调用其他代替品。
4、 配方有化学作用,不可随意更改
在你连续的三天吃法后，你的正常饮食要适量，要不你就又会复胖啰!还有就是你要记得若你有糖尿病、慢性疾病及我们的肝及肾脏有关的疾病，你最好不要尝试做这样子的减肥。毕竟，身体的健康才是人生的一大乐事。

贵在坚持啊，饮食上一定要控制哦，清淡为主，八成饱，多喝水，运动上建议你加强，一定要出汗的那种，效果会来得快些，选择一项自己喜欢的运动坚持做下去必有效果，祝你成功！

能，吃饭后半小时再运动
并且运动后半小时内不要喝水吃东西了
睡前4小时不要吃东西

每天饭还是要吃的 只要你每天坚持做 吃完饭先在家里原地跑10分钟 然后在做15俯卧撑 和60个仰卧起坐 睡觉之前在做50个仰卧起坐 就行了 真的 我这么做4天就廋了7斤 只要你天天这么做 我相信你一定比会廋的 如果运动量比我还大 肯定比我廋的还多