小弟现在每天晚上慢跑30分钟，跑完后要 注意什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 16:40:14

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体

是啊，我以前也是跑了一个多月瘦了20斤，后来再跑效果就不那么明显了，现在改在室内高抬腿，效果还好~~