减肥的过程中，中午该吃什麼？

早上起来喝杯白开水，吃鸡蛋喝牛奶，面包，都行。
中午可以喝点粗粮粥。吃少量米食，多吃菜。饭前喝汤。少吃多餐。
晚上吃水果就好了，还可以喝酸奶，注意酸奶不要空腹喝对胃不好。
晚上8点后不要进食，饿了就喝水，吃黄瓜。

很容易，不但不要花钱，还可以省钱：早饭吃些有营养的，早上10点左右吃一个苹果，中午吃一小段鱼，一小碗冬瓜海带汤，半碗米饭，晚上什么都别吃，注意多喝水。还有坚持每天都吃一样的。一个月最少瘦10斤，而且不会反弹

水煮菠菜！很好的哦！