我的食谱（减肥哦）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 22:02:10
本人最近在减肥哦。

之前的食谱是: 早上空腹喝半杯温水。。燕麦+脱脂奶（有时加有时没加）+红枣 再来个小面包

期间吃点水果什么的

午饭正常 感觉到饱就不吃了

两点左右也会吃点东西

接下来就啥都没吃了。。没吃晚饭，，水也没喝。。好多次晚上被饿醒。。

是有人说我瘦了，，我也隐约感觉到。。

这两天感觉胃不舒服，，很胀气，，有人说是因为东西吃太少了，，胃里全是空气，，可能是得了慢性胃炎，，怕怕 。。挺难受的。。

所以，我决定不能这样了，，身体重要哈！！！同志们，，身体才是革命的本钱。。

决定明天开始换食谱。

早饭和午饭没什么变化。。

到了2点半 吃瓶酸奶，，古城的，，挺稠，，不怎么甜，，我觉得还不错。

5点就泡点燕麦，，等没那么热了，，再加点蜂蜜，，就这样。。

可以不？？

我挺馋的，，总想吃零食，，哎，，做胖子真不容易呐。。

先谢谢大家回答啦！

我来说说吧！你的减肥观念很健康，食谱改进后还不错，晚上实在饿就吃点黄瓜或者蕃茄，这两样都不含糖。或者是你把晚饭改成燕麦，无糖的，喝点蔬菜汤或者清粥也可以。胃胀的时候喝点三九胃泰，轻轻柔下胃，热敷一下，会舒服很多。减肥的时候也要多爱惜自己哦！

你的早餐和午餐都挺好的,晚餐可以加一些青菜,最好是焯的,高纤维点的,可以产生饱腹感,晚餐后就不要吃东西了.早点睡,省得半夜饿的睡不着.