我现在每天跑步一个小时，但是会出很多的水果，麻辣烫，绝大部分都是蔬菜，坚持2个月减了20近，

每天进行连续40分钟以上的有氧运动就能起到塑身的效果。

你这么做的已经很成功了~~~~继续加油

对于你的饮食我认为不用可以追求蔬菜，非油炸类的肉也要适当吃一些，因为人类有8种氨基酸是必须从肉类获得的。正常的吃肉不回影响减肥效果的！

其实饮食控制就好了，节食没什么必要，也不利于健康，麻辣烫的话，如果辣会影响蛋白质的吸收，平时注意饮食均衡，蔬菜，水果，肉类，鱼，蛋都可以吃的，合理搭配就好了！祝你成功！

水果分很多种 热量高的尽量避免 麻辣烫本身如果是青菜部分的话热量不高 可是那个蘸料的热量是你想象不到的高哦 还有那些调味品 这个注意 同样是青菜 麻辣烫比白水煮青菜的热量高N倍

体重稳定是非常好的事情,也不是每个人都能瘦的跟周迅似的,健康才是最重要的事情

除了你提到的这两样食物外，建议你要均衡饮食，因为保持健康不只是一时的，而是一辈子的。别忘了要在你的饮食食谱里增加一些蛋白质（肉蛋奶），和碳水化合物（主食），祝你健康的保持身材！