哪位能帮本人搞套哑铃健身计划

在家里无任何器械的情况下也可以打造好身材，但关键是要坚持！
以下是家里就可以做的几个简单运动。
俯卧撑（手、背、胸）20个起，4组，变换手的支撑位置，可以练到不同位置的肌肉。
仰卧起做（上腹）20个起，+坐姿抬腿（下腹）10个起；4组。
引体向上宽握（背）、窄握（二头）8-12个，4组。
负重深蹲、弓步蹲（腿）10-12个，4组。
哑铃最好选择可以卸的那种，根据自身情况来定重量，4组，每组10-12个。
借助哑铃可以很好的练到全身每个大体部位；哑铃动作很多，你可以到baidu图片去搜一下。
建议每天练1-2个部位，可以自己结合。
如果有疑问，可以m我。