请大家给我一点减肥的运动方法，最好是亲身体验过的。

坐椅子的三分之一，收腹，腰挺直，两腿并拢，同时垫脚尖，抬起支持五秒，放下，再垫起支持五秒…循环二十次，可以瘦腿，腰部也可以平坦的，加油啊，呵呵

你还小，做好两点就行。只吃原来的1/2，二是跑步，慢跑半个小时，实际上还是以百米冲刺的速度来跑是最佳的，应该主意别过度锻炼，要不然会体力透支的

我通过运动减了二十四斤！不过开始吃得也特别特别少…我是自己编的动作！腰粗的话并腿站立，双手交叉放于后脑勺，利用腰部力量使臀部尽量上翘，记住腿不能弯哦…跟着快感音乐就更好了…我学肚皮舞时就是这么练的…腿粗的话多伸腿，像花样游泳里的那样就行！还有大步快走可以减大腿，拉伸小腿哦～多吃减肥水果可改善体质！吃多不易太发胖哦…贵在坚持！希望对你有帮助哈！

平卧抬腿 空中脚踏车 动作要领上网查 这套动作是瘦腿收腹的 很见效 如果你能坚持下来

以腰部为支点，平躺，试试看吧