如何锻炼手臂的肌肉

1、身子在上：俯卧撑、倒立。

2、身子在下：单杠双杠

3、身直手横：站在一个直杠旁（要高低差处），手横握。脚单立。来回拉动。持续做30秒。 有时没事干，手拿点东西，横拿着也可以帮助锻炼手臂肌肉。

4、身直手自由：哑铃、臂力器

以上是我常做的项目。简单而实用。

呵呵！我是专业的，不过你要先说下你想锻炼哪块肌肉，小臂肌肉群？肱二头肌？肱三头肌？...... 想锻炼身体基本素质的话就做俯卧撑就行了