练瑜伽的时候为什么脚底抽痛？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 20:57:32
刚开始练瑜伽。
发现韧带什么的我都还好，肌肉酸痛的话也可以坚持。
就是不知道为什么，每次做和平衡有关的姿势的时候脚底正中央的位置会抽痛，有点像筋被拉伸过头的那种感觉。
痛得我极度难受，所以几乎所有平衡的姿势我都站不住。

会不会和我是平脚有关系，每次我走太多路也会这样。
但是普通的剧烈运动就算长跑好像也没有。

有没有哪位练过瑜伽很久的告诉我下怎么办？
疼痛有没有办法解决？还是说如果一直很痛有一些姿势不能做？

另，有没有练平衡的好办法，我单脚基本站不住~泪奔

平脚肯定是有关系的，单脚时重量都压在脚心，不像正常的脚重量是分布均匀的。

还有就是你的平衡性、柔韧性、肌耐力不行，慢慢练，别着急，做不了高级版本的，就从低级版本开始做呗。练瑜伽是按年计算的，如果每天都上课的话，坚持半年效果就非常明显啦。

练平衡有很多方法的，比如说，在地铁上，地铁一般都开得很稳，你可以不扶手闭着眼睛养神，在公交车上也不扶睁着眼睛，不过要注意安全啦，公交车司机可是开坦克出身的。还有现在小朋友们酷爱玩滑板，你也可以试试。

呵呵~反正我大脑前庭功能不好，坐车有点晕车，不用手扶，能集中注意力，既能锻炼平衡又能不晕车，一举两得。

建议在联系瑜伽之前先做一些简单的热身运动，比如慢跑。这样可以让你的韧带比较放松，也许有帮助。此外，练习瑜伽要随身而行，不要太勉强，所有的动作并不是全部的人都适合的。

刚开始练都会有这现象的，只是你对这只疼痛比较敏感吧！
练习平衡时只要专注到某个点上再学会用腹式呼吸法就可以让你保持平衡了！

身体的柔韧还没完全打开
平衡的时候 专注 缓慢 能做到的话
对练习瑜伽平衡的提示 事半功倍