腰力~的练
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/24 06:04:39
怎样练腰力比较轻松~~
器械练习:
1、双手握杠铃,直臂,保持身体挺直
2、身体前倾,做鞠躬姿势,保持腰部挺直
3、回到直立姿势
4、重复动作8--10次
5、3--5组
非器械练习;
1、俯卧,固定双脚,双手接触耳朵
2、向后挺身
3、20--30次
4、3--5组
那还是得到健身房.按教练的执导去做.肩被杠铃.曲膝.直腰做鞠躬状.再直立起腰来..好象没有其他的好办法了
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器械练习:
1、双手握杠铃,直臂,保持身体挺直
2、身体前倾,做鞠躬姿势,保持腰部挺直
3、回到直立姿势
4、重复动作8--10次
5、3--5组
非器械练习;
1、俯卧,固定双脚,双手接触耳朵
2、向后挺身
3、20--30次
4、3--5组
那还是得到健身房.按教练的执导去做.肩被杠铃.曲膝.直腰做鞠躬状.再直立起腰来..好象没有其他的好办法了