立定跳远的技巧，紧急~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 07:41:01
明天要体育测试，我跳远还不过关哎，我不要当掉这一科~~
拜托给点好用的技巧，因为我的成绩实在烂的可以。。。

1.摆臂的幅度要大，朝后时，使劲跳出。
2.要注意平衡，摔倒就不好玩了。
3.把上半身用力往前顶，跳的能远一点，但要注意安全。
4.平时练习时，可以绑上重物，到比赛那天，效果好的你也不相信。
5.要放松心里，不要太大压力，那样容易发挥失常。
6.要注意高度，尽量中等，太高跳的不远，太低容易划地，加油啊！

今天晚上你就把腿上绑上二三十斤的东西练原地跳高20分钟就行，明天早上再练一次保证管事，