平时怎样预防“高血压”？

低盐低脂饮食
避免情绪激动、大喜大悲
戒烟限酒
每天睡眠应该在7-9小时之间
可以适当户外运动，但不要太过于激烈（凌晨1点-上午10点为魔鬼时间，尽量不外出）
一般来说，影响血压的因素很多，但如果早期注意预防，养成一个很好的生活习惯还是可以对其干预的。
希望可以给您带来些帮助。

主食米面之外，适当搭配杂粮及豆类。瘦肉（包括鸡、鱼）每日2-3两，不吃或少吃肥肉，少吃动物内脏，但也不要绝对化，不时吃点肝还是有益的。做菜要用植物油，不用或少用动物油。青菜水果多吃有益，西红柿可以天天吃，但不要加太多糖，还有豆制品、花生米、核桃仁等也可常吃。以上是饮食方面。
生活要规律，戒烟少酒，适当运动，保持愉快，良好睡眠。这是生活方面。
高血压95%来原不明，到现在也研究不出所以然。不过预防总比不预防的好。

饮食上：多吃黑木耳、芹菜、核桃、芝麻、胡萝卜、东瓜、柚子、紫皮葡萄、红薯等。另外用枸杞泡水喝也好。

情绪上尽量不要发火，让心情平和，遇事不要着急。

睡眠上：肯定是早睡早起了。晚10点左右就睡最好。

平时可以进行有氧运动。慢跑、散步、跳绳等。坚持30分钟就是有氧运动了。

每天1克维生素C

一是减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
二是合理膳食。饮食应限制脂肪摄入，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三是合理减肥、控制体重。最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
四是戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
五是体力活动。适当的体育锻炼可增强体质，每次活动一般以30——60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
六是注意心理、社会因素。注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大

复制资料也不见得不好，可以弹性采纳，关键是适合于自己。