跪求适合自己的有效地减肥方法！

你是男生吧？呵呵，185，200斤是有点儿重哦。快速减肥的方法是不少，吃药肯定是不行。
要不你看下我的减肥心得，说实在的，我也曾经试过N种减肥方法，但效果都很小，最后医生给我制定了科学的减肥方案，你可以借鉴一下：

1、首先在饮食上：早饭一定要吃好，最好是一杯豆浆或一杯牛奶加一个鸡蛋。午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。如果这样吃，下午你饿的话，可以适当的补个苹果。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。

2、运动方面：你是男人，建议你打打蓝球，这个对减肚子，腿，臀部都效果明显。 同时还可以跳绳，这个瘦身效果也相当的明显。 晚上还可以做空中的骑自行车动作，也可以跳上15-30分钟的绳。腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。

3、减肥药或是减肥茶最好不要喝，那些都有很大的副作用。对心脏很不好，而且伤肝，所以不建议你用。反正我是一直坚持运动，现在身上基本上没有多少赘肉。 转呼拉圈效果不错的，我一直有转！

瘦得太快其实很不好，那样身上脸上都容易出皱纹，而且反弹也是很快的，所以不要求速度太快。
希望我的方法对你有所帮助！最后祝你减肥成功！

不想节食那就少吃，多运动。

没有一种方法是什么都不做就能减肥的。

要想健康的减肥是一个长期的过程

速效减肥那就只能吃减肥药了

去学习一些有氧运动吧~

比如游泳，这个效果最好吧~~

其次是骑自行车~~

跑步太难坚持了~~至少偶素这样...⊙﹏⊙b汗~~

PS：学瑜伽之类也蛮好，但是，呃，偶也受8了~~打击啊....

就像四楼的说的那样，健康减肥那是一个长期的过程

每天控制饮食，不吃高热量高脂肪的食品以及垃圾食品，尽量尽量少吃零食，平时饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果（强烈推荐减肥水果——苹果！营养价值高，热量低，而且吃后易有饱腹感），多喝水，一天喝够2L水

每天保持一