适合的减肥方法

你现在也可以继续努力学习，因为这样也会减肥。 你没有时间运动...麻烦哦~~~你可以试着把在家喝的水变成茶，什么茶无所谓，最好是绿茶。如果晚上学习的时候觉得饿，可以吃些水果，看你喜欢吃什么了，因为大部分水果都是可以减肥。

蔬菜方面你可以多吃苦瓜，虽然很苦，不过，你可以先煮熟了，然后用盐腌一下，会好很多。然后多喝喝汤，冬瓜汤，很减肥，而且对于学习中的你而言，也是很有用的。
如果你们家的经济条件允许的话，你可以买蛋白粉。切记阿！！！是动物蛋白的！！！我记得安利的专卖店有卖的。价格大概300左右吧，可以喝一个多月左右。一般里面都附赠一个剂量杯。早上可以不喝牛奶，喝一勺蛋白粉就可以了。下午的时候也可以，大半勺就可以了。这种蛋白粉不仅可以补充蛋白质，不会长胖，而且也可以让你有饱腹感，不会觉得很饿。
肚子也是有办法的。每天睡觉之前，躺在床上，平躺，做些仰卧起坐。方法有点不太一样，不要像中考那样，那种仰卧起坐容易让胳臂带着用力，不是很好的锻炼腹肌。你手放在胸前，就用腹部的力量，然后不要让身体都起来，大概有30度—45度左右吧，12个一组，做三组就可以了。 这个不会花太长时间，大概也就3分钟不到，而且做一些小运动也可以保证你的睡眠更好。
你家里学校很近，每天走着上学本身就是一种减肥，你也可以在去一些地方的时候尽量走着，要快走。
还有最后一点就是不要吃甜食和碳酸饮料。如果你想喝一些甜的，可以喝脉动之类的。

还有哦，不要着急，减肥也是一种过程，大概要三个月以后才会有效。不要着急，因为快速的减肥是比较容易反弹的。

希望你可以试试，我的经验哦~~~

这是我给过其他学生的办法。对你应该更管用才对

还有，同学们不要管咯～是他们自己无聊才会那么关注别人的外貌的。所以，你自己一定要有信心减肥，而且真正的减肥也是在不知不觉就减下来的。

加油！！！

归根结底少吃饭，达到正常生理需要的营养就不要多吃。

真心告诉你，运动细胞不发达不是天生，通过后生的努力可以改变它，不靠饮食。运动两种方法，想减肥纯属天方夜谭，我劝你还是多做运动，在饮食方面给你支几招简单的，比如一天一个苹果，不吃垃圾食品，如：可乐，肯德基，麦