怎么从230斤减到180斤

早上吃好，中午少吃，晚上不吃。把胃饿小。加上多运动。会瘦的。我的经验。千万别吃减肥药。副作用太大，又容易反弹。还有，减肥最重要的是坚持。不能3天打鱼2天晒网。加油哦！希望可以帮到你。嘿嘿.。

一天三餐只吃苹果，连续4天。。每月一次，贵在坚持~·保证有用，，零食一切甜的都忌了。。

坚持运动,天天跑步。

我原先体重最高246斤身高1米81.现在体重165斤.本来想花钱去减肥,但因为太贵决定自己来.其实减肥就是一个毅力的考验,最快的方法!!相对来说比较适用你朋友的方法可以跟我一样.每天两餐,主食千万不要吃,过油东西不要吃.拌豆腐是最理想的.米和面干脆别想碰.晚上顶多吃一个水果,而且是在睡觉前四个小时吃.最好晚上坚持慢跑半个小时,慢慢加长时间.最关键坚持住!一个月最少掉30斤.但太快容易减出体纹.我就是如此.

每天坚持运动，减肥的捷径就是运动

最快的办法就是吸毒