偶要减肥，请大家设计减肥方案！

本人一把年纪了，还没瘦下来过，再不减肥就老啦5555
大家给个饮食方案和运动方案，20天内能骤减的那种，不要太复杂，偶可是很懒的^^
不会肚子饿，又不会营养不良的饮食方案有没有？
锻炼的话怎么样最好呢？
大家大家，都来积极发言啊！！~
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请帮我设计一套健身房减肥健身的方案 请帮我设计减肥方案，谢谢了 帮我设计一个减肥方案！谢谢！ 谁能帮我设计一套减肥方案? 我想减肥,请大家提点方案.我不运动,不去美容院.其它减肥方法, 减肥方案 减肥,减肥,我要减肥,,,,,,帮帮忙大家 一套减肥方案，大家说可行不 请给我量身定做一个减肥方案 谁能为我设计一套减肥方案啊？