只吃主食加运动可以减肥吗？

我现在158 体重108（和110没啥区别了），但做不到节食，我妈也不准我节食。我也就吃饭这点小小的爱好了，平时也不吃甜食和零食的，再叫我别吃那活着可真没趣了。只有靠运动了，我想运动对身体也有好处吧。每天运动半小时，然后一天三餐照旧，这样能减掉吗？我减多少我心里也没底，就是想瘦点。也不要求快速见效，这样减要多久见效？还有有没有什么有效的减全身赘肉（包括手臂、小腹、臀部、大（小）腿）的运动
对了，减肥药概不接受

咱们差不多，我身高和你一样，比你瘦7，8斤吧。我也不爱节食。痛苦啊。
其实少吃或不吃晚饭是真的瘦得下来的。
我一个亲戚就这么瘦了很多，瘦了有二十多斤。
但是很痛苦，反正我是肯定不用这办法。
我可以不吃早饭，但是一定要吃晚饭和夜宵的。

你只要是少吃淀粉类食物。就是少吃饭，多吃菜。（不是叫你多吃炒的炸的。是吃煮的菜和油少的汤）
晚上适当少吃些吧。牺牲这餐的饱，至少另两餐有保证啊。。。

这样减的很慢的，我估计要两个月以上才能看出效果。因为你不能挨饿。
运动的话，跑步吧。可以锻炼全身。运动完拉伸一下。

每天运动半小时，然后一天三餐照旧，这样能减掉吗?能

这样减要多久见效？ 减肥是一个长期的过程!
臀部、大（小）腿）的运动:我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
小腹、:仰卧起作
减肥靠自己
多按摸,
多泡脚!
每天走5000步
呼啦圈30分钟
跳绳20分钟
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧! !!!!!!!!!!!!!!!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

你还真可爱呢，呵呵，是啊，人生没有美食的话，感觉意义减小的很多，哈哈！既然你不吃零食和甜食的话，而且每天增加运动半小时，保持平时的饭量也没关系，会逐渐瘦下来的，但是不会太明显，要是饭量减少尤其是晚饭减少的话，效果会明显，别求速度，就当锻炼身体了，能瘦的，一般坚持一段较长的时间，大概一个月就能见效！慢跑，快走，跳绳，游泳，都不错，运动完半小时内不要喝水，运动前补充点水分，好像是2小时还是3小时后不能吃饭的，坚持吧！就能成功的

跳绳，绝对有效。

你并不算肥，为什么要减呢？