想减肥，跑步和跳绳这两个哪个效果显著一点？

我自己觉得跳绳更明显，因为我跑步跑半个小时都不会很累很累，跳绳跳10分钟就好累了~跑步腿不会粗的，只要跑完之后即使按摩竖腿就可以了。还有跑前要放松拉伸，跑后也要拉伸。

跳绳要快点~！
跑步也是个不错的方法~！
只是不管用哪个··最后都要做拉伸运动~！不然会长成一坨依托的肌肉！

不管跑步还是跳绳，只要是中等心率，超过1.5小时以上，比如3小时，就可以有效燃烧脂肪，皮下脂肪少了，就是全身瘦的。慢跑瘦腿，我是慢跑派，跑完做拉伸。一个月最多能减八斤，那些超过这个数的，减的都是肌肉组织。只要你坚持三个月，隔天3小时，中等心率，就会让所有人惊叹，减的大部可都是脂肪啊。而且25岁以前跑的话，还能为一生的FIT打下坚实的基础。超过了就只能维持一段时间，可以通过每周1.5小时的有氧运动来维持，还是要坚持跑。加油

不管跑步还是跳绳，只要能坚持,都会成功的！努力吧！

跑步

跳绳吧